崴脚

看上去是小问题

但真没有想象中的那么简单

不注意保养的话

崴脚会像一个“老朋友”一样时不时来找你

专业一点的说法

这叫做“习惯性崴脚”

“医生，我的脚怎么又崴了？！”

“医生，我的脚怎么又崴了？！”这位左脚又一次被打上石膏的男孩，名叫小哲（化名），他在两个月前曾经因为打篮球导致左踝关节扭伤，来我院就诊过。经过四周的石膏固定，医生告诉他，可以慢慢下地行走锻炼了，不过还不能立马进行体育活动，得多养一段时间。

但是，小哲觉得自己恢复得挺好，那天看到别人在打球，心里按耐不住，也上去投了一球。结果，“哎呀”一声，一阵剧痛袭来，他的左踝关节又扭伤了。经过检查，这次不单单是左踝部损伤，他的距腓前韧带也撕裂了。

“韧带修复需要时间，不是不痛就代表好了。你的踝关节还不稳定呢，这个时候去打球，当然容易出问题！你这次回去，千万不能再抱侥幸心理，不然，以后变成习惯性崴脚的话，要吃苦头了！”听了医生的话，小哲一个劲地点头。

什么叫习惯性崴脚?

习惯性崴脚又称为慢性踝关节不稳。由于踝关节及其周围组织发生结构性或功能性的损伤，致使踝关节不稳定，并以反复扭伤脚踝为临床表现。也就是在第一次扭伤后，踝关节没有完全康复，便开始正常运动，结果陷入了扭伤-不稳-运动-再扭伤的恶性循环。

研究数据显示

●踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚；

●踝关节扭伤的复发率为42%；

●约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤；

●在运动员人群中更为可怕，相关研究发现专业运动员踝关节扭伤的复发率高达70—80%。

如何避免习惯性崴脚？

正确及时的治疗+康复锻炼，

可以显著降低反复崴脚的发生率。

崴脚急救，记住五个关键词

●制动：停止走动，静止休息，防止二次损伤，减轻组织渗出、肿胀。

●冰敷：急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟。

●加压：使用弹性绷带或弹性大的衣物(例：丝袜)，适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀，过度加压会加重肿胀、缺血。

●抬高：高于心脏水平。增加血液回流，减轻肿胀，促进恢复。

●就医：及时就医!

崴脚，看上去不是什么大事，可经常会造成习惯性崴脚或者治疗过程漫长而难痊愈。特别对于青少年来说，如果崴脚后处理不当，很容易造成反复扭伤。所以，大家要重视崴脚后的恢复过程，少打一次篮球，少参加一场运动，换回的是以后正常的健康生活。

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