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拒绝做“朋友”!跟习惯性崴脚say NO!
更新时间:2021-03-26 18:17:48    点击次数:638次



崴脚

看上去是小问题

但真没有想象中的那么简单

不注意保养的话

崴脚会像一个“老朋友”一样时不时来找你

专业一点的说法

这叫做“习惯性崴脚




“医生,我的脚怎么又崴了?!”


“医生,我的脚怎么又崴了?!”这位左脚又一次被打上石膏的男孩,名叫小哲(化名),他在两个月前曾经因为打篮球导致左踝关节扭伤,来我院就诊过。经过四周的石膏固定,医生告诉他,可以慢慢下地行走锻炼了,不过还不能立马进行体育活动,得多养一段时间。


但是,小哲觉得自己恢复得挺好,那天看到别人在打球,心里按耐不住,也上去投了一球。结果,“哎呀”一声,一阵剧痛袭来,他的左踝关节又扭伤了。经过检查,这次不单单是左踝部损伤,他的距腓前韧带也撕裂了。


“韧带修复需要时间,不是不痛就代表好了。你的踝关节还不稳定呢,这个时候去打球,当然容易出问题!你这次回去,千万不能再抱侥幸心理,不然,以后变成习惯性崴脚的话,要吃苦头了!”听了医生的话,小哲一个劲地点头。


什么叫习惯性崴脚?


习惯性崴脚又称为慢性踝关节不稳。由于踝关节及其周围组织发生结构性或功能性的损伤,致使踝关节不稳定,并以反复扭伤脚踝为临床表现。也就是在第一次扭伤后,踝关节没有完全康复,便开始正常运动,结果陷入了扭伤-不稳-运动-再扭伤的恶性循环。



研究数据显示

●踝关节扭伤的患者中有40%会发展成为习惯性崴脚;

●踝关节扭伤的复发率为42%;

●约有47%的踝关节扭伤患者报告在相同的踝关节发生重复性扭伤;

●在运动员人群中更为可怕,相关研究发现专业运动员踝关节扭伤的复发率高达70—80%。


如何避免习惯性崴脚?


正确及时的治疗+康复锻炼,

可以显著降低反复崴脚的发生率。


崴脚急救,记住五个关键词

●制动:停止走动,静止休息,防止二次损伤,减轻组织渗出、肿胀。

●冰敷:急性期24~48小时可冷敷,每次10~20分钟。

●加压:使用弹性绷带或弹性大的衣物(例:丝袜),适当加压包扎(松紧适度)减轻肿胀,过度加压会加重肿胀、缺血。

●抬高:高于心脏水平。增加血液回流,减轻肿胀,促进恢复。

●就医:及时就医!


崴脚,看上去不是什么大事,可经常会造成习惯性崴脚或者治疗过程漫长而难痊愈。特别对于青少年来说,如果崴脚后处理不当,很容易造成反复扭伤。所以,大家要重视崴脚后的恢复过程,少打一次篮球,少参加一场运动,换回的是以后正常的健康生活。


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