手不能抬高、上厕所受困……

很多中老年朋友常年深受肩周炎的困扰

得了肩周炎怎么办？

可以自我康复吗？

别担心，咱们一起往下看！

肩周炎

定义：肩周炎，全称为肩关节周围炎，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。

好发年龄：50岁左右（所以又称“五十肩”）

发病率：女性高于男性，体力劳动者多见。

ps：由于上班族长期伏案工作导致肩周组织萎缩，现在年轻人患肩周炎的也慢慢多了起来，表现多为肩膀无痛点的疼痛无力，功能障碍活动受限。所以，这篇科普不光要转给爸妈看，自己也要重视起来噢~

1、 肩周炎有哪些症状？

肩周炎病程相对较长，起初肩部呈阵发性疼痛，多为慢性发作，常因天气变化及劳累而诱发，以后疼痛逐渐加剧或钝痛、或刀割样痛，呈持续性，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。

肩痛昼轻夜重，对气候变化（寒冷尤甚）敏感。病情加重后，肩关节各方向活动均受限，日常生活中洗脸、穿衣、梳头等动作均受影响，严重时肘关节功能也受影响。

2、 肩周炎可以自愈吗？

肩周炎，大多数人在症状较轻时，通过日常的活动就可以自愈。但这种自然恢复的时间不能预计，一般要经过数月至2年左右的时间才可痊愈。

还有一小部分人，因为怕疼不进行锻炼，而造成局部粘连，使肩关节活动受限。

因此，我们可以采取自我按摩的方法，加上坚持不懈的自我功能锻炼，通过伸缩肌肉、活动关节，消除局部肌肉紧张和痉挛、促进血液循环，从而增强肩周围肌肉、韧带的弹性，防止粘连，达到止痛和保持肩关节功能的目的。

这几个锻炼动作，

在家就能做！

3、 肩周炎的注意事项？

除了肩周炎还有很多原因会导致肩部疼痛，有肩袖损伤、肩峰撞击症、肩关节不稳、复发性肩关节脱位等。在日常康复锻炼中，要根据病因选取正确的方式和动作。例如“肩峰撞击症”和“肩周炎”的某些功能锻炼是相反的，如果按照肩周炎那样“拉吊环、爬高、甩手臂”锻炼，就可能造成肩袖撕裂的严重后果。若肩袖损伤被误诊为肩周炎，选错治疗方法及康复训练，就会造成肌肉萎缩、肌肉脂肪浸润和关节软骨退变等不可逆的后果。

另外，如果每天严重疼痛时间>30分钟，不建议康复训练，请及时到医院就诊。

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