官方微信公众号

官方微信咨询号

新闻动态

您的位置:首页 > 新闻动态 > 健康科普
科普 |长期腰背疼痛,可能棘上韧带炎在作祟
更新时间:2021-09-22 11:13:00    点击次数:1610次

20出头的小孙是一名公司白领,最近一段时间他总感觉自己上背痛,贴了几天膏药不见好,就决定到医院看看。经过诊断,小孙才知道自己是因为长时间坐姿不正确患上了棘上韧带炎。

ee404b5047f64c759257b100bc24b562_th.jpg

人体脊椎骨的后方有一个扁平突起的骨性结构叫棘突,相邻棘突之间由棘间韧带相连接,而棘突的表面则附着有一条很长的韧带叫棘上韧带,这两条韧带主要是防止脊柱过度前屈。棘上韧带炎是长期慢性腰痛常见的原因,由于慢性劳损等原因,棘上韧带可以出现炎症反应,以至于部分从棘突上剥脱或者分离,病人可以有局部的固定性疼痛和压痛,这种情况称为棘上韧带炎。

棘上韧带炎易找上什么人?

像小孙这样的长期埋头弯腰工作的学生、白领一族,长期固定姿势的坐位工作,不注意定时改变腰部的姿势,易于使腰背部的棘上韧带长期处于紧张状态而导致慢性劳损性损伤,成为棘上韧带炎。腰部急性损伤,特别是弯腰捡拾重物时腰部扭伤者,也可能使棘上韧带撕裂,如果损伤的棘上韧带没有得到很好的愈合,可以成为棘上韧带炎。

有的处于青春期孩子驼背、行走坐立姿势不正,也会形成棘上韧带炎。


避免腰部劳损

在工作、生活中应养成良好的坐、站、行姿势。

·站姿 身体重心落在脚跟部,上身稍向前屈,两膝关节或其中一膝关节稍微屈曲,这种姿势可以减轻腰部负担。

·走姿 身体重心随下肢前移,胸部挺直,避免弯腰驼背。对于有腰痛的女性,更应注意尽量不穿或少穿高跟鞋。

·坐姿 膝关节与髋关节处于水平位置,或稍微高于髋关节,腰部挺直,上身轻度前倾,两肘放于桌面,这样就可以避免腰椎前突,减轻了椎间盘内的压力,在久坐之后,可适当伸展一下腰背肌肉,促使腰背肌肉血液循环加快,有利于肌肉疲劳的恢复。

注意腰部保暖

寒冷、潮湿的环境可影响腰背局部的血液循环,导致腰部劳损和腰背肌筋膜、韧带的无菌性炎症。故注意腰部保暖对预防腰痛有重要的意义,包括勤晒衣被、避免或尽量少洗冷水澡、避免睡卧当风、贪凉取冷、避免久处湿地。

劳逸结合

注意好好休息,不要长时间、高强度的工作,要注意劳逸结合,尽可能地避免过度弯腰的动作,尽量少提重物,适当地进行腰背肌锻炼,增加肌肉力量。


棘上韧带炎的治疗

一、注意休息,避免弯腰后曲动作,最好用工具帮助固定,这在韧带的恢复中是很关键的。

二、封闭治疗可以缓解疼痛、防止无菌性炎症,减少并发症。还可辅以局部外用消炎止痛膏药或者擦剂,口服消炎止痛药也有效果。

三、尝试一些理疗,比如按摩推拿,虽然不能本质上有什么帮助,但是可以缓解患者疼痛、肌肉痉挛。