儿童青少年作为一个特殊群体，其喜爱的运动项目与其他人群有着较大的差别，他们对新鲜事物渴望，容易冲动。他们所喜爱的运动有篮球、足球、滑板和街舞等，青少年运动的好处不仅可以促进骨骼增长，还有利于大脑的发展。但因其缺乏一定的运动知识(如运动强度不当)和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。对广大青少年来说，运动损伤不仅危害其身体健康，影响其正常的学习生活，还会对其心理造成不良影响。因此，掌握运动损伤的预防和康复知识能最大限度地减少或避免运动损伤的发生以及对损伤人员进行及时有效的康复治疗，有利于提高青少年从事体育锻炼的兴趣和爱好并能增强青少年体质。

青少年运动损伤的原因

造成运动损伤的原因是多方面的，它与运动者的年龄、性别、体重、生理，心理状态、训练、运动技术和人体解剖生理学特点以及外界环境都有着密不可分的关系。青少年的骨骼与骨周围肌腱发育相比相对较慢，以骨的肌肉肌腱附着部容易发生损伤。

损伤原因：

（1）在平时要加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针。

（2）准备活动内容单调，导致肌肉的生理机能尚未达到适应活动所需要的状况。

（3）技术动作有缺陷，技术动作不正确或不协调，动作幅度过大。

（4）运动水平不够，局部肌肉、韧带力量薄弱，身体状况不佳。

（5）疲劳或运动量过大，使肌肉机能下降，力量减弱，动作的协调性降低，反应迟钝，在这种情况下，易出现运动损伤。

（6）其他原因。如气温过低，温度过高，组织混乱，违反活动规定，场地条件差等。根据美国国立关节炎、肌肉骨骼与皮肤病研究所的观点，最常见的运动损伤是由意外、缺乏训练或没有正确使用器械所致。人们还可能因不在状态或热身/伸展不充分而受伤。还有一些专家指出，因运动过量而受伤的青少年运动员越来越多。

青少年常见的运动损伤

（1）腰部：腰椎的应力性骨折在板球运动员、快速投球手和跳高运动员、标枪、跳远中很常见。

（2）膝部：胫骨结节骨骺炎多发于10~15岁的孩子。这种病会发生于胫骨顶部，临床表现为膝盖疼痛和经常性骨头肿大并向外突出。

（3）胫骨：外胫夹会发生于胫骨内部或外部，临床表现为运动中（或运动后）沿骨出现隐痛或跳痛。

（4）踝关节（即脚后跟）：骨突炎多发于10~13岁孩子，临床表现为运动期间或运动后脚跟底部和周围产生疼痛。

（5）肩部：“棒球肩”临床表现为模糊的肩部疼痛，一般发生于参加反复投掷运动的孩子身上。铅球、羽毛球

（6）生长板骨折：常发生于上下肢，通常与创伤性事件相关，如足球、篮球、滑板等。

青少年运动损伤的预防

运动损伤的种类很多，各个运动项目对人体各部位的运动伤害各不相同。在慢性的小损伤中，有的是一次急性损伤后尚未完全康复就投入训练而造成的，还有的是由于运动量安排不当，局部负荷过大造成的。面对众多类型的运动损伤，只要遵循以下预防原则，即可避免或减少运动损伤的发生。

一、做好思想教育工作，提高防护意识

严禁在训练中嬉戏逗闹;加强防伤观念，培养青少年运动团结友爱、互相帮助、互相保护的优良品质以及发扬良好的体育道德作风。加强比赛德教育，使运动员遵守比赛规则，杜绝粗野动作防止伤害事故的发生。

二、做好充分的准备活动

首先要做好准备活动，加强保护与帮助准备活动(包括一般准备活动和专项准备活动)要有针对性。对于易伤部位应采取各种辅助手段进行针对性的练习，提高它们的应激能力，加强薄弱环节适应较大强度练习的要求。适当的保护和帮助能提高青少年运动员的自信，从而避免一些伤害事故的发生。

三、科学安排运动，加强保护，学会自我保护

1.加强全面身体训练，提高学生体质。

2.熟悉基本技术。

3.合理安排运动量。

4.循序渐进。

5.遵守安全规则，禁用不安全动作。

6.加强保护与自我保护。

青少年运动损伤的应急处理

皮肤擦伤

最常见的莫过于皮肤表面的擦伤，多发生于身体四肢部位。器械使用不当时，非常容易造成擦伤。如果擦伤部位较浅，涂上消毒、消炎药水即可；如果擦伤部位较脏或有渗血，应该先用生理盐水清洗创口，然后再涂药水。

肌肉及软组织损伤

运动中，肌肉急剧收缩或被过度牵拉，就容易造成肌肉拉伤。这时要立即停止运动，并进行冷处理。即冷水冲洗或毛巾冷敷，使小血管收缩，减少局部充血和水肿。肌肉拉伤之初，切忌揉搓和热敷。 此外，身体局部与钝器发生碰撞，会造成软组织挫伤，也就是俗话说的“磕着碰着”。轻度损伤不需要特殊处理；比较严重的损伤，可以外用活血化淤的药物，比如正红花水、止痛喷雾剂、云南白药等。

韧带及关节损伤

韧带及关节损伤是由关节部位突然过度扭转、超出正常生理范围造成的，轻者造成韧带拉伤，重者造成韧带断裂或关节脱臼。最易发生韧带及关节损伤的部位有膝关节、踝关节、腰椎以及腕掌部。

急性损伤发生后，应立即停止活动，然后局部冷敷。1—2天后，可以使用温热毛巾热敷，并按摩受伤部位以促进血液循环、帮助身体恢复。如果损伤较重，发生韧带撕裂或关节脱臼，应保持安静，尽量不要活动，及时到医院就诊。韧带组织不易再生，因此，早期正确处理韧带损伤就显得非常重要了。如果处理不当，会造成结疤等影响关节活动的功能性障碍。

出血

如果肢体被割伤、戳伤后导致出血，主要可通过以下方法紧急处理：抬高肢体，使出血部位高于心脏；简单清洗伤口，然后用绷带挤压包扎；手脚、小臂或小腿发生出血时，可弯曲肘关节或膝关节并加棉垫，然后用绷带作“8”字形包扎。

脱臼及骨折

一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。

如脱臼部位 ，在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。常见的骨折分为两种，闭合性骨折和开放性骨折。发生骨折后，应首先用纱巾对伤口做初步固定，再用担架或平木板固定患者送医院处理。注意运送伤者过程中尽量不挪动骨折部位。

青少年运动损伤的康复策略

康复训练是指损伤后进行有利于恢复或改善功能的身体活动。除严重的损伤需要休息治疗外，一般的损伤不必完全停止身体练习。适当的、科学的身体练习对于损伤的迅速愈合和促进功能的恢复有着积极的作用。尽管青少年运动员的损伤与成年运动员相似，但治疗方式却不尽相同，原因是前者的身体尚未发育完全。